Às vezes você foca todo o seu tempo disponível se preparando para a prova teórica ou discursiva de um concurso: lê bastante, resolve questões, está com o conteúdo todo em dia. Mas e se o concurso tem teste físico também? Você já começa a preparação ou deixa para pensar nisso só depois que passar a prova escrita?

Alguns concursos exigem o teste de aptidão física, como é o caso da seleção para Delegado de Pernambuco, mas muitos candidatos, por não estarem acostumados com essa etapa, acabam ficando meio sem saber qual a melhor forma de preparação.

Trouxemos algumas dicas que podem ajudar os concurseiros na preparação física:

Se está se preparando para um concurso que você já sabe que vai ter teste físico ou assim que abre um edital que tenha esta etapa, comece desde já a preparação. Além de todos os benefícios que a atividade física já traz para sua saúde (você dorme melhor, se concentra mais, fica menos exausto), é uma forma de já ir acostumando o seu corpo e quando chegar o dia da avaliação física, isso vai exigir menos do seu organismo.

A busca pelo desempenho físico é também questão de saúde. Professores de educação física, nutricionistas, endocrinologistas podem te ajudar na alimentação correta os exercícios adequados para você. Se você começar a fazer dieta e a treinar sem a ajuda desses profissionais, pode ter problemas sérios de saúde ou se machucar durante os exercícios.

Uma ótima forma de evitar a monotonia e ter um incentivo a mais para os treinos é procurar outras pessoas que tenham o mesmo objetivo. Vale um parente ou colega que já esteja treinando ou até tentar reunir outros candidatos do mesmo concurso para se preparar juntos.

Pessoas que estão acima do peso costumam ter mais lesões e ficam mais indispostas para a prática de exercícios. Portanto, tente evitar frituras, doces, alimentos gordurosos. E segue a dica acima de pedir ajuda de um profissional que possa te ajudar a montar um cardápio adequado.

Algumas pessoas costumam aumentar a carga de atividade quando vai se aproximando da data do teste. Esse comportamento é inadequado e traz riscos de lesões.

Evite consumir bebida alcoólica e realizar qualquer atividade que prejudique seu desempenho. Uma boa noite de sono também é fundamental.

Procure ter uma alimentação saudável antes de ir ao local de prova. Mantenha a tranquilidade e confiança, pois o nervosismo pode botar tudo a perder.