Um dos maiores inimigos de quem está estudando para concursos é a dificuldade de concentração. Passar uma hora estudando o mesmo assunto pode ser uma tarefa muito difícil e a produtividade acaba caindo muito.

Se você sofre com este problema, a Técnica Pomodoro pode te ajudar a gerenciar melhor seu tempo e ter um estudo mais proveitoso. Desenvolvida no final dos anos 80 pelo italiano Francesco Cirillo, a estratégia tem como base o conceito de fragmentação e consiste em dividir o seu tempo em períodos curtos com intervalos de descanso, para aumentar a produtividade nos estudos.

Cada um desses períodos tem 25 minutos e é chamado de “pomodoro”. O nome vem de tomate, em italiano, que é o formato dos timers de cozinha tradicionais.

Faça uma lista do que você tem que estudar naquele dia. Marque 25 minutos e nesse tempo trabalhe focado na tarefa até que o tempo se esgote. A cada período de estudos, faça um descanso de 5 minutos. E a cada quatro pomodori, deve-se dar um descanso maior, de 30 minutos.

Você pode utilizar um timer de cozinha, despertador ou até mesmo baixar aplicativos no seu celular para marcar o tempo de estudos.

Dentre os principais objetivos da Técnica Pomodoro, estão o de aumentar a concentração, melhorar a produtividade, evitar distrações, aprender quanto tempo você demora em cada tarefa (no caso, em cada matéria estudada) e aliviar a ansiedade.

Uma das regras mais importantes dessa técnica é que você deve evitar e gerenciar as interrupções que acontecem durante os pomodori.

Quando você estiver no meio de um pomodoro, vai ser comum lembrar que tem que fazer uma ligação para alguém ou sentir vontade de comer. Você também será interrompido por um telefonema ou aquela mensagem que chega no Whatsapp. A menos que seja algo de extrema urgência (e fofoca que a amiga contou no grupo do Whatsapp não conta aqui), deixe para fazer nos seus horários de intervalo.

Coloque o celular no silencioso e longe de você. Desligue a televisão, tranque a porta do quarto, avise aos parentes que naqueles minutos não pode ser incomodado. Caso lebre de algum compromisso, anote para fazer depois.

- Estude apenas uma matéria por vez em cada pomodoro.

- Um pomodoro não deve ter menos de 25 minutos. Se terminar antes, revise até o final do tempo.

- Um pomodoro não deve ter mais de 25 minutos. Mesmo que falte apenas alguns minutos para o término da tarefa, faça a pausa prevista e termine o estudo dessa matéria no próximo pomodoro.

- Se um pomodoro tiver mesmo que ser interrompido, comece tudo novamente. Conte mais uma vez os 25 minutos para estudar aquela matéria que estava vendo durante a interrupção.